Πρωινό γεύμα που να ετοιμάζεται πολύ γρήγορα και να πληροί τις υγιεινές διατροφικές μας προϋποθέσεις δεν είναι εύκολη δουλειά. Αν μιλάμε για πρωινό γεύμα που να μπορείτε να το έχετε μαζί σας για να το φάτε στο δρόμο, τότε σίγουρα μιλάμε για μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του σύγχρονου επαγγελματία αθλητή ή age grouper, με το απαιτητικό και φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα.
Ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε και να αναβαθμίσετε την διατροφή σας αυτό τον χειμώνα; Η διατροφή – λέμε εδώ στην GU – είναι προπόνηση, και το στομάχι παίζει πρωταρχικό ρόλο σε όλη την διαδικασία της χώνεψης. Γνωρίζετε όμως ότι το στομάχι επηρεάζει σημαντικά και την αθλητική απόδοση; Περισσότερο από τους μισούς αθλητές αθλημάτων αντοχής αντιμετωπίζουν στομαχικές διαταραχές κατά την διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, που δεν είναι μόνον ενοχλητικό, αλλά μπορεί να κοστίσει και ολόκληρο τον αγώνα.
Κατά την διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, είναι πλέον συνηθισμένο οι ποδοσφαιριστές να τρέχουν περισσότερα από 11 χλμ. κατά την διάρκεια των 90 λεπτών. Σε αντίθεση με άλλα ομαδικά σπορ, το ποδόσφαιρο απαιτεί από τους παίκτες να κινούνται συνεχώς, να καλύπτουν ελεύθερους χώρους στο γήπεδο και να τρέχουν σχεδόν για το σύνολο των 45 λεπτών που διαρκεί το κάθε ημίχρονο, χωρίς διακοπή (time-out) ή αντικατάσταση.
Παρόλο που γνωρίζουμε πως η τροφή είναι καύσιμο που μας δίνει ενέργεια, το πεπτικό μας σύστημα μπορεί να απορροφήσει συγκεκριμένη ποσότητα συστατικών. Εάν υπερφορτώσετε το σύστημα σας, το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε με γαστροεντερικές διαταραχές όπως ναυτία, φούσκωμα, κράμπες… ή και χειρότερα!
Όταν είσαστε έξω στον δρόμο, στο μονοπάτι, στο βουνό, πάνω στο ποδήλατο, ή λίγο πριν ξεκινήσετε ένα κολύμπι ανοικτής θαλάσσης, μερικές φορές θέλετε απλά να δαγκώσετε κάτι για να πάρετε ενέργεια. Γι’ αυτόν τον λόγο δημιουργήσαμε τα Μασώμενα Ενεργειακά Καραμελάκια μας (Energy Chews), που έρχονται σε μακρόστενη συσκευασία που περιέχει οκτώ Kαραμελάκια, και προσθέτουν μια ευχάριστη ποικιλία στο διατροφικό σας πλάνο.
Είναι Φθινόπωρο, που σημαίνει πως η εποχή των Μαραθωνίων είναι εδώ. Το πιο πιθανό είναι να έχετε διαλέξει τον Μαραθώνιο που θα τρέξετε και να έχετε καταλήξει στο προπονητικό σας πρόγραμμα. Έχετε όμως σκεφτεί το ίδιο προσεκτικά το διατροφικό σας πλάνο; Εάν όχι, χάνετε μια σημαντική ευκαιρία να βελτιώσετε την απόδοση και την αποκατάστασή σας.
Στις μέρες μας υπάρχουν πολλά αξεσουάρ που μπορούν να σας βοηθήσουν να κουβαλάτε τα διατροφικά σας προϊόντα όταν τρέχετε. Από μικρά ή μεγαλύτερα σακίδια πλάτης και τσαντάκια μέσης, μέχρι θήκες για την παλάμη που συγκρατούν μαζί και ένα παγούρι για τα υγρά σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε ένα κατάστημα ειδών τρεξίματος και θα βρείτε πολλές εναλλακτικές λύσεις.