Πρωινό γεύμα που να ετοιμάζεται πολύ γρήγορα και να πληροί τις υγιεινές διατροφικές μας προϋποθέσεις δεν είναι εύκολη δουλειά. Αν μιλάμε για πρωινό γεύμα που να μπορείτε να το έχετε μαζί σας για να το φάτε στο δρόμο, τότε σίγουρα μιλάμε για μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του σύγχρονου επαγγελματία αθλητή ή age grouper, με το απαιτητικό και φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα.

Έχουμε βρει πως το να φτιάξετε «Κουάκερ Αποβραδίς» είναι ένας εύκολος τρόπος για να είστε σίγουροι ότι θα πάρετε όλα τα απαραίτητα υγιεινά συστατικά που θα μεγιστοποιήσουν την αποκατάστασή σας, μετά από μια δύσκολη πρωινή προπόνηση.

Μην ξεχνάτε το ρητό μας #EatingIsTraining. Η Διατροφή είναι Προπόνηση. Η διατροφή είναι μέρος της προπόνησης σας.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα βάζο με βιδωτό καπάκι και μερικά υγιεινά συστατικά!

  • 1 κουταλιά GU Vanilla Cream Recovery Drink Mix (το scoop είναι στην συσκευασία)
  • ¾ της κούπας γάλα αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικά
  • ½ κεσεδάκι γιαούρτι (εμείς προτιμάμε και σας προτείνουμε γιαούρτι με πλήρες λιπαρά ~8%)
  • 1 κούπα κουάκερ (προτιμήστε βιολογικό και με ψιλοκομμένες νιφάδες)
  • λίγη κανέλα (προσδίδει ωραία γεύση)
  • 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι από σφένδαμο (maple syrup)
  • προαιρετικό πασπάλισμα με: μούρα, βατόμουρα, σπόρους τσια (chia), καρύδια, καρύδα (τα παγωμένα μούρα ταιριάζουν σούπερ!)

Δεν χρειάζεται να βράσετε το κουάκερ σας. Απλά βάλτε το στο βάζο που έχετε επιλέξει, βιδώστε καλά το καπάκι, ανακινήστε, και μετά βάλτε το στο ψυγείο σας. Όταν ξυπνήσετε το πρωί, το υγιεινό κουάκερ σας θα είναι μαλακό, λαχταριστό και έτοιμο για να το φάτε!